1.   3 Liter Wasser oder Tee pro Tag trinken

2.   3 mal am Tag essen 

                         (weniger ist erlaubt öfter nicht - keine Zwischenmahlzeiten)

3.   Der größte Anteil auf Ihrem Teller ist Gemüse und Salat

      Der zweitgrößte (deutlich kleinere) Anteil ist Eiweiß wie Fisch,Fleisch,Eier

      Der kleinste Anteil sind Kohlenhydrate (Brot, Nudeln, Reis, Kartoffeln)